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让孩子学会情绪管理
作者:admin   点击数:523   更新时间:2019/2/20

无锡市张泾中学  胡小勇

  【案例】

   小涛是一名七年级男生,身材矮小,面目清秀,戴着一副眼镜,初次看上去,比较文静。可真正相处才了解到这孩子不容易接受别人正确的批评,哪怕受人一些小的误解,都容易流泪,甚至会发怒,在集体生活中算是特殊的一个。记得最初进我们班时,我提醒学生们都要坐姿端正,这样精气神十足,听课效率也会提高。绝大多数同学都能做到,只有他,提醒一次不行,再提醒,过了一会儿,又较散漫。而且面对老师的提醒,他坚持说自己坐得很好,显得委屈,甚至要掉眼泪。

有一次,另一个同学被取了难听的外号,他去向小涛求证,换作一般的同学,就算生点气,说没有取就好了。他倒好,在老师在场早读的情况下,他拍案而起,整个集体的有序氛围都被他的举动打破了。后来,我与小涛的家长取得联系,从他的父母那儿了解到,这个孩子平时与妈妈在一起的时间比较多。妈妈比较宠爱他,是一个多愁伤感的人,特别会给他讲道理。并且说着说着就哭了。至始至终,小涛的爸爸都很少说话。

对此,即便我有想法,我也没有发表意见。毕竟妈妈是关心儿子的。后来,我建议他们一方面要指导好孩子学会情绪管理,学会与他人正确相处,学会对待眼前的挫折;另一方面,我单独与他爸爸聊聊,希望他能多陪陪小涛,让他学会独立,学会宽容。渐渐地,现在的小涛遇到不顺心的事,虽然有时也会发小脾气,但比原来好多了。

  【案例分析】

  都说父母是孩子的第一任老师,父母的一言一行,家庭教育的方式方法都会在潜移转化中影响孩子。小涛之所以出现不能听取别人正确批评,不能接受别人对他的误解,与她妈妈对他的不当教育有关。

一是宠爱过度,凡事不懂得为他人为集体着想,让他养成以自我为中心的心理,一旦自我形象有所损坏,就以不良情绪来表达;

二是说教过多。青春期的孩子,容易叛逆,说道理,帮助他辨别是非是需要的。但重复过多的说教,对孩子的影响很弱,甚至会起到反作用;

三是父亲在家庭教育中的缺失。母亲式的教育占于绝对的主导,就容易使孩子的心理脆弱,因为往往母亲比较唠叨,有时因为爱孩子,又不能把正确的原则坚持到底。相比较而言,父亲相对来说,虽然话不多,但会独立果断得多。

四是情绪管理能力欠缺。为了维护自尊,哪怕是自己犯错误的前提下,还在竭力维护。一旦遇到挫折就容易发泄不良情绪。说明小涛的抗挫能力不足,情绪调节能力欠缺。

好的家庭教育应该帮助孩子学会辨别基本的是非,知道自己言行的不足,懂得以宽容的心态来接纳。同时,遇事要学会坦然面对,学会调整自己的情绪,让自尊保持在合理的弹性范围内,这不仅有益于自己的健康成长,而且对营造良好的人际关系,适应集体生活都将带来积极的促进作用。

  【应对方略】

  随着生活水平的提高,人们越来越注重健康养生。绝大多数家庭在抚养孩子方面都很尽责。这本是亲情道德责任,也是法律义务。可是健康除了身体健康,还有内在的心理健康,表现在外,就是一个的情商,情绪调节能力。积极愉悦的情绪不仅有益个人身心健康,也容易受到他人的欢迎;相反,消极悲观的情绪不仅有害个人身心健康,也容易对他人造成伤害。作为青少年,应对挫折能力弱,情绪表达相对直接,容易走极端,学会良好的情绪管理犹为必要。

  一是父母要以身作则,以积极的正能量影响与感化孩子。

  孩子从出生到长大,与父母接触相处最多。父母的一言一行,心态变化都会对孩子造成一定的影响,久而久之,就会投射到孩子的心理上,形成相对固定的思维模式。要求孩子面对问题不急不躁,敢于面对,父母平时就要努力培养耐心,不在孩子面前随意指责,生气,发牢骚。比如,父母面对工作的不顺心,不能一味地抱怨,更不能一味地退缩,或把不良的情绪转移给家人,这对孩子的影响很不好。其实,可以与家人一起坦诚交流,学会以正确的态度来面对,寻找解决的办法。孩子就会觉得父母能够以相对平静的心态来面对生活中的不如意,这会帮助他培养积极乐观的心态。在此基础上,父母再有针对性地与孩子沟通,引导孩子把在学校发生的不如意进行合理地宣泄,让他学会以宽容的心态去对待他人,对待事情。时间一长,孩子的承受挫折能力渐渐得到提高,情绪调适能力也会有所增强。

  二是要引导孩子学会换位思考,学会全面地看待问题。

  现在的学生,大多以独生子女为主。不是说独生子女的孩子一定会存在不足。但相对而言,因为在独生子女的家庭中,孩子往往成为家里的中心,父母关心,爷爷奶奶宠爱,时间一长,容易滋生凡事以自我为中心的心态,什么事都要让着他,迁就他。一旦在集体生活中,面对严格的规则,平等的同学,他就容易表现得我行我素。其实,不管是父母,还是老师,都要教会孩子学会换位思考,不能仅仅站在自我的角度考虑问题。面对老师的正确批评,若小涛能站在老师的立场,理解老师的用心是为了帮助他改正不足;站在集体的立场,班级需要良好的学习氛围,规则面前,人人平等,他就会对待问题多了一些全面而客观的认识。而不是遇到问题,就完全以自我为中心,表现出不良情绪来。

  三是教会孩子管理情绪的方法,做自己情绪的主人。

  情绪就像晴雨表,有晴有阴,有风和日雨,也有风雨交加。如果不懂得情绪调节,一味受情绪的摆布,这不仅会有害个人的身心健康,也容易引发人际矛盾,给他人给集体带来不良影响。这就需要教会孩子学会一些情绪管理的方法,学会正确而妥善地调节情绪。

一是认知改变法。凡事都有两面性,有得有失,有利有弊。看问题不能仅从个人不良的心情出发,只看到问题不足的一面,更应该从积极正面的角度去看到问题中的合理因素。小涛如果能把老师的提醒,同学的误解当作对自己的一种鞭策,反而更会有利于自己的成长,心理上也会更容易接受。

二是合理倾诉法。遭遇挫折或不顺心的事,要学会合理倾诉。向同学向好朋友向父母进行倾诉。随着心底的烦恼从嘴里说出来,心情就会平静舒服很多。

  三是注意转移法。可将自己的注意力从当下的情境中转移开来,去做些自己喜欢做的事。比如,听听音乐,出去散散步,找个空旷的地方,大喊几声,情绪就会缓和许多。

  四是深呼吸法。平日里,我们往往执著于眼前的事,呼吸容易短促,情绪容易崩紧。像教育家魏书生老师倡导的“松、静、匀、乐”的修身方法就包括深呼吸。什么松,身体松,什么静,心里静,什么匀,呼吸匀,什么乐,情绪乐。平时多做些深呼吸,遇事就会平和许多。

  情绪,有时会使们精神焕发,有时又会使我们意志消沉。我们都怀怀揣着一个共同而朴素的愿望,那就是引导孩子学会有效地管理情绪,合理地表达情绪,养成积极健康的生活态度,这不仅需要家庭父母的努力,也需要学校的共同配合,形成合力,让孩子做自己情绪的主人。

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